REDUCCIÓN DE ESTRÉS
Por diferentes motivos (desde una sobrecarga de trabajo a vivir con una enfermedad crónica) y cada día más, el estrés forma parte de nuestras vidas. Dados los efectos negativos que éste tiene a largo plazo sobre nuestra salud física y mental (trastornos digestivos, cardiovasculares, respiratorios, ansiedad, depresión, etc.), existen programas basados en diferentes técnicas validadas científicamente que nos ayudan a gestionarlo más eficazmente y mejorar nuestro bienestar y capacidad para prevenirlo y para afrontarlo.
programas individuales de reducción de estrés
Basados en un análisis individualizado y adaptados a las necesidades de cada persona, se desarrollan programas que combinan diferentes técnicas cognitivas de afrontamiento y de relajación, tales como:
- Relajación muscular progresiva.
- Respiración diafragmática.
- Mindfulness.
- Entrenamiento autógeno.
Programas grupales de reducción de estrés basado en el mindfulness (MBSR)
Son programas que se realizan con caracter periódico y tienen 8 semanas de duración. En estos programas se aprenden estrategias de reducción de estrés basados en el Mindfulness.
Este programa (MBSR) fue desarrollado a finales de los años 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU, por el doctor John Kabat Zinn y ha supuesto una revolución en las ciencias de la salud, dando lugar, junto con otros enfoques, a lo que se conoce como las terapias de tercera generación.
Es una intervención psicoeducativa que enseña técnicas meditativas basadas en la atención plena (o mindfulness). El doctor Kabat Zinn la ha definido como "prestar atención de un modo particular: con voluntad, en el presente y sin juzgar". A lo largo del programa se aprenden diversas técnicas de meditación, adaptadas a un contexto occidental, desde una perspectiva no religiosa y validada científicamente, como herramienta para aportar serenidad, tranquilidad y reducir el estrés y sus efectos negativos.
Entre los beneficios del entrenamiento en MBSR se han comprobado:
Contactar para más información sobre las fechas de inicio del próximo programa .
O más información en : www.ibizamindfulness.com
Este programa (MBSR) fue desarrollado a finales de los años 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU, por el doctor John Kabat Zinn y ha supuesto una revolución en las ciencias de la salud, dando lugar, junto con otros enfoques, a lo que se conoce como las terapias de tercera generación.
Es una intervención psicoeducativa que enseña técnicas meditativas basadas en la atención plena (o mindfulness). El doctor Kabat Zinn la ha definido como "prestar atención de un modo particular: con voluntad, en el presente y sin juzgar". A lo largo del programa se aprenden diversas técnicas de meditación, adaptadas a un contexto occidental, desde una perspectiva no religiosa y validada científicamente, como herramienta para aportar serenidad, tranquilidad y reducir el estrés y sus efectos negativos.
Entre los beneficios del entrenamiento en MBSR se han comprobado:
- Incremento de la concentración, la atención y la conciencia.
- Mejoría en la toma de decisiones así como en la estimulación de la creatividad.
- Mejoría en la detección de estímulos estresantes y en la reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
- Disminución de la presión sanguínea y la frecuencia cardiaca.
- Favorecer un descanso más profundo.
- Alivio y estabilización de las enfermedades y del dolor crónico.
- Promoción del bienestar general de la persona.
Contactar para más información sobre las fechas de inicio del próximo programa .
O más información en : www.ibizamindfulness.com